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EMSトレーニングとは
E（Electrical）電気的 M（Muscle）筋肉 S（Stimulation）刺激 これを略してEMS。
それを使ったトレーニングでＥＭＳトレーニング。ＥＭＳトレーニングの歴史は意外と古く、40年以上前にヨーロッパで開発され、医療現場（リハビリ）やスポーツ選手のトレーニングとして使われてきました。
1972年、ミュンヘンオリンピックで旧ソビエト連邦の選手が筋肉増強に効果を出したということで注目を浴びるようになりました。EMSトレーニングは、簡単に一言で言うと ｛電気を使った運動｝ です。 身体に電流を流す事により筋肉の収縮と弛緩をくり返し、筋肉を鍛えるということです。
身体の筋肉は脳からの指令（電気信号）が神経を伝わり筋肉に到達します。
そして動きます。ということは脳からの指令が無ければ筋肉は動きません。
指令がある限り筋肉は動きます。ところが運動すると当然疲れます。
その疲れが脳からの指令をストップさせてしまうのです。
指令が止まったら筋肉も動かなくなってしまいます。
例： 腹筋運動が20回しかできない人は20回目が近づくにつれ徐々に疲れてきてとうとう ストップしてしまいます。
いわゆる 「もう限界・・」 というところです。
これは、頭（脳）が疲れを感知して、頭（脳）から腹筋に出す電気の指令が鈍くなり、筋肉が収縮しなくなるために起きます。
腹直筋 （お腹の前側） 鍛えているところ |
腹斜筋 （お腹の横側） を鍛えているところ |
下腿三頭筋を動かしているところ
（足の体液循環を促します） |
その疲れを感じさせないトレーニング法が、EMSトレーニングです。つまり疲れを感じるところは頭 (脳) です。
その頭（脳）を使わず、代わりにEMSマシンを使って直接筋肉を動かせば、マシンは疲れ知らずですから、
理論上はいつまででも筋肉を動かせるわけです。通常の 筋肉トレーニングとの違いは自分の頭 (脳)
を使ってトレーニングをするのか、EMSマシンを使うのかの違いです。
EMSトレーニングマシン
ステレオダイネーターは、世界最大の医療メーカーであるドイツのシーメンス社が開発した医療器械です。従来の低周波による器機が皮膚の表面にしか電流を流せなかったのに対してこのマシンでは、三つの電極から中周波を流す立体動態波により、体の深部にまで刺激が立体的に行き渡り、浅い筋肉だけでなく深層筋までも収縮させることができ、効果的な筋肉運動と脂肪燃焼が可能となりました。
EMSダイエットの特徴と仕組み
EMSダイエットの目的は筋肉をつけ脂肪を燃焼させることです。筋肉は脳からの電気による指令 （神経伝達） により収縮します。
当センターでは中周波数を直接筋肉に流す事により、脳からの伝達指令と同じメカニズムで筋肉を収縮させる事ができます。
筋肉の収縮には必ずエネルギーとなる糖と脂肪が必要ですので筋肉をつけながら同時に脂肪を燃やす事が出来ます。
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20分間で腹筋運動300回分の運動量が得られます。自分で腹筋運動をする場合、負荷がかかるので少しの腹筋運動でも腹筋痛などが起こりますが、これは負荷をかけないので運動量が多くても筋肉痛はおこりにくくなります。 |
| 2 |
お腹が自分自身の意思とは全く関係なく動きます。動きが大きいほど、効果は早く現れます。お腹が動かない人は、皮膚がつっぱる感じがありますが、確実に動くようになります。 |
| 3 |
内臓の働きを促進させ、内臓脂肪を燃焼させる働きがあるので、中性脂肪の多い方、コレステロールの高い方に効果的です。 |
| 4 |
内臓を刺激する事により、便通、利尿効果が非常に高まります。利尿効果が出てきたら効いている証拠です。 |
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利尿効果が現れ始めたら、お腹しかやっていなくても確実に顔、脚のサイズが変って来ます。これは、ほとんどの人がむくみの症状をもっているからです。 |
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とにかく内臓の働きが活発になりますので、終わってから2時間の間は吸収がよくなるので何も食べないようにして下さい。早く結果を出したい方は、前後２時間の食事を控えて下さい。（この間にお茶などのカフェインを含む飲料を飲むと、脂肪の燃焼効果や利尿効果があがります。） |
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運動理論に基づいたやり方なので、体が出来上がるまでは、1週間に3回以上行わないと効果が得られません。また４日間あくと体はもとに戻りますので、注意してください。 |
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リバウンドの心配ですが、この療法は非常に基礎代謝率が上がるので、相当生活のリズムが崩れない限り、リバウンドは起こりません。※リバウンドとは、やめてすぐに体重や体型が変ることであり、2〜3ヶ月後に増えたりするのは、その人の生活習慣の為であり、リバウンドではありません。 |
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おなか集中ダイエット Q&A
| Q |
具体的な内容を教えてください。 |
| A |
ベッドに横になった状態で、医療機器であるステレオダイネーター（以下ステレオ）を使い、お腹に電気を流して運動します。 |
| Q |
期待できる効果はなんですか？ |
| A |
お腹周りの引き締めです。ウェストのサイズダウンが期待できます。くびれができます。
また、お腹を動かすことにより便通や利尿効果が高まります。利尿効果が現れ始めたら顔や足のむくみがとれます。 |
| Q |
運動はきつくないですか？電気は痛くないですか？ |
| A |
運動をあまりされてない方は、はじめきつく感じるかもしれません。そうした場合でも２〜３回やると慣れてきます。
また、ステレオの出す周波数は中周波ですので、ピリピリ感は少なく比較的痛くありません。はじめから平気な人が殆どです。 |
| Q |
誰でもできますか？ |
| A |
はい、１８才以上であれば誰でも行えます。
ただ、心臓に疾患のある方、妊娠中の方は禁忌となります。また、身体に不調があり気になる方は事前にご相談ください。 |
| Q |
一回の所要時間はどれくらいですか？ |
| A |
約６０分です。 |
| Q |
通院間隔はどれくらいですか？ |
| A |
Ａ週に３日を目安にご自身のご都合で増減してください。最初のうちはあまり間隔をあけると効果が出ませんのでご注意ください。（ご指導致します） |
| Q |
持ち物はありますか？ |
| A |
特にございません。お腹が出せる服装であれば着替えも必要ありませんので、手ぶらでお越しください。 |
| Q |
部分痩せはできるのですか？ |
| A |
できます。人間の身体は、付き易い所から脂肪が付き、落ちやすい所から脂肪が落ちる、という性質があります。
このため部分痩せは出来ないといわれるのですが、部分的に筋肉を鍛え、体を引き締めるということは可能です。
EMSダイエットでは部分痩せが可能ですと言っているのはこのためです。 |
| Q |
どのくらいで効果が出ますか？ |
| A |
個人差はありますが、週３〜４日で２週間終了した頃から変化が現れる人が多いです。
（個人差とは、年齢、体質、他の運動との併用、食事療法の有無などです） |
| Q |
お腹以外もできますか？ |
| A |
はい、できます。お尻の筋肉を鍛えてヒップアップ、胸の筋肉を鍛えてバストアップ効果が期待できます。
また腕の筋肉を鍛えて二の腕の引き締めができます。ただはじめは効果がでやすいお腹を鍛えることをお勧めします。 |
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